🙏 Kære yogi (navnet på den der er ved at blive indviet i yoga) ☺️
Autentisk yoga er meget anderledes end alt andet vi normalt kender til i den vestlige verden. Hvis du har det ligesom jeg havde det første gang jeg prøvede autentisk yoga, så er der flere spørgsmål og undren end der er svar, efter din første yoga workshop.
Men fortvivl ikke ☺️ flere af svarende kommer henover de næste 4 uger, og du vil erfare hvorfor yoga er så fantastisk, i takt med du forstår nye sider sider af dig selv 💛
I denne første uge er der 💚💚 (2) ting vi vil prøve at forstå bedre:
💚 Udførelse af yoga stillinger er IKKE en konkurrence!
Du skal ikke gøre dig fortjent til udbyttet af yoga. Det er der til alle der vil have det. Der er rigeligt af det, og du behøver ikke skynde dig - det venter på dig 😃
Så, det handler ikke om at lave stillingerne til grænsen, men istedet om at være tilstede og mærke når du går ind i, står i, og går ud af stillingen.
Du kan tjekke om du er i zonen for at få udbytte af yogastillingen ved, at du kan mærke stillingen (du udfordres) samtidig med du stadig kan bevare en regelmæssig vejrtrækning i stillingen.
Er det svært at bevare balancen; bliver din vejrtrækning hoppene, urytmisk og overfladisk (foregår i det øverste af brystkassen); og bruger du det meste af dit fokus på at "overleve" i stillingen, så gå lidt tilbage ad den samme vej du gik ind i stillingen. Når du føler dig udfordret uden konstant at måtte kompensere, så er du i zonen for udvikling.
💚 Fokus på vejrtrækning, og opmærksomhed på din krop, hoved og hjerte
Når du er i "zonen", så fokuserer du på din vejrtrækning, og retter din opmærksomhed indad på hvad der sker i din krop, dit hoved og i dit hjerte.
Brug din indånding til at visualisere at ilt, ny energi og din opmærksomhed flyttes til steder i din krop, der gør opmærksom på sig selv (eksempelvis spændinger i kroppen).
Brug din udånding til at give slip på spændinger, tanker og følelser, eller hvis ikke det er muligt, så til at være i, og forenes med og acceptere det du oplever som en del af dig lige nu. 💛
Forstå dine dybe indåndinger som en vej til indadvendt opmærksomhed og større forståelse af din krop, hoved og hjerte, og forstå dine udåndinger som frigørelse og accept det du finder 😃
HUSK
Bliv ikke frustreret over at du ikke kan følge vejrtrækningen i solhilsen og stillingerne,- det er langt fra forventeligt du skal kunne det nu ☺️
Jeg nævner kun ind og udåndinger allerede nu, for at du langsomt tilvendes sammenhængen mellem bevægelse og vejtrækning.
På linket nedenfor har du adgang til første uges program 💚
Du har nu et yoga praksis program, du har et komplet sæt yoga udstyr og du kan med rette kalde dig yogi - måske du har lyst til at lave en lille yoga praksis derhjemme inden næste workshop? ☺️
| 
Kommentarer
Send en kommentar